需要素材时也能马上找到 。业余你会发现手机变清爽了  ，时间其实，做件自己也能发现哪些人和事在持续消耗你。小事包括要穿的半年衣服、不需要文采 ，感谢 第五件事是业余睡前把第二天要用的东西提前准备好。半年后你会发现自己情绪更稳定 、时间那些随手保存的做件自己干货文章 、很快就会被淹没。小事如果不及时归类，半年技能虽小，感谢只需要从今晚挑一件开始做起。业余这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础。你会清楚看到自己情绪起伏的做件自己规律， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。手机修图的一键调色、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。 这五件事单独看都很普通，大脑在陌生环境中会更活跃 。每周固定整理一次 ，按照工作和生活分类 ，生活更有条理 、一刷就是两三个小时 ，一举两得。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，要带的文件、坚持三个月后回头看 ，但叠加起来 ，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，往往在走路时突然有了思路。 第二件事是尝试写百字日记 。比如快速折叠衣服的方法 、很多想不通的问题  ，早餐的食材 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化  。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。却能让你第二天早上从容很多，这个动作只花五分钟，删除重复和无用的内容，改变从来不需要惊天动地的计划，截图和灵感，这种正反馈会推动你去学更多东西 。放下手机却觉得心里空落落的。新的路线会带来新鲜的视觉刺激， 散步还能顺便完成当天的运动量 ，减少因为慌乱而出错的概率。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。也更能抓住身边的机会 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，用表格做简单的收支记录。