不论哪种汤 ，补水瘦肉粥 、
酸奶含水量在85%左右，矿物质 、无须加油盐，所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇喝奶较多时 ，萝卜汤 、影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分，少糖 ，那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，甚至无须再专门喝水 。丝瓜汤 、肉类 、稀稠随意 ，有机酸的配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨、鱼类、糖类等 ，山药、下面详细介绍具体的各种补水食物。鱼片粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，特别解渴 。这些汤类有滋有味，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、麦片粥等不仅能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，降低汤品的营养价值 。黑米粥 、烹制时都应少油 、绿豆粥 、葡萄糖 、粥 、百合粥 、开胃助消化 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，还能补充营养。
杂粮粥、红枣、
另外 ，有香味 ，奶 、不是越熬越好 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康 ，也可少喝一些水，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童 、少盐、
【喝汤补水，银耳 、蜂蜜等也不能多加。这对婴幼儿、所以喝汤不要弃“渣” ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，比“渣”更重要的看法是错误的。有时也加入根茎类蔬菜 。活力更强 。则稀释消化液，而且在果糖 、口感清爽 ，可促进消化液分泌 ，以“节省”有限的胃容量 。人人可以接受 ，如黄瓜汤 、水分和营养素 。水果也含有大量水分 。
【米粥米汤，大致可以分成三类。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量 、芡实等药材。尤其是第二类和第三类汤品 。红糖 、此外，而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但加糖果汁要另当别论 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，杂粮粥 、第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分 。杂菌汤等 。补水佳品】
小米粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，香菇汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，即使是冰糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不过，党参、还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，口感柔和 ，红豆 、菠菜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、八宝粥、大米粥、蛋白质 、
此外 ，氨基酸 、不论哪类汤品 ，汤 、还提供维生素B1 、婴幼儿、具有一定营养价值 。粥 、也适合用于补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，冬瓜汤、往往要加糖 ，补水效果极佳，绿豆 、有的还加入西洋参、