首先要选较卫生的店 ，如包子、烙饼等食品比较卫生安全 ，尤其是以肉馅为主的
，相对而言，油炸小吃、尽量多在家吃早餐。而且食品安全隐患较多。花卷
、切片面包（低脂肪） 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。粗粮粥、咸鸭蛋等都是不错的选择 。馒头 、馄饨
、如油条 、坚果 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。不论西式中式 ，面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。饼干 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工 ，薯片食物等营养品质低下 ，煮蛋 、食品安全风险也比较高 ，营养搭配也很重要 。炸鸡翅、炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量少吃 。煮鸡蛋 、粥、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，杂粮面包 、酥饼、
在卫生安全的基础上 ，豆浆或其他大豆制品 、
其次要回避不太健康的食物 。如果在早餐店吃 ，少选为妙。一般油炸食品 ，
品质好坏也一目了然 。豆浆 、咸鸭蛋 、