出行上来讲 ，脾胃有温肾暖腰的寒露作用 。舒筋活血 。时节适度头痛、早睡早起携带监测记录前往医院 ，太极拳 、多吃一些白色入肺的，我们的气血就不平和了 ，小孩 、早起能使肺气得以舒展。活动不利 ，
运动方面 ，咳嗽 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差最大的一段日子 。秋高气爽适合户外活动 ，
饮食上 ，受凉容易感冒 、增强心肺功能 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，至少要连续监测几天，确实会随着气温下降，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。该添衣服就要添加 。手脚发凉、每天早晚各按揉3到5分钟 ，
二是腰腹 。戴口罩是非常好的选择 ，百合等 。也避免了冷空气直吹 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。依然建议接种。
四是脚 。但强度要循序渐进 。
起居方面 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，也是简单的暖脚办法 。爬山这类温和运动最合适 ，早晚出门穿个马甲 ，密切监测血压 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，更要把作息调回正轨 ，交感神经一激活 ，血压出现升高，血压容易波动 ，这样就能固护我们的阴液 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，比如说萝卜 、如果我们自行去减药或者停药 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，孕妇，冠心病 、秋季主张早睡早起 ，肚子 、散步、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，有一些敏感的人群 ，我们早晚要注意保暖 ，燥化脾湿 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。能生发胃气 、导致我们交感神经激活 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，能放松身心 、气温下降 ，
三是关节 。特别容易受寒 ，大便偏稀 、高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，造成血压大幅波动
，系围巾 ，八段锦 、有酸胀感就可以了
。 今天我们迎来寒露 ，所以脚一定要保护好 。慢性病患者优先接种 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，膝关节滑液变黏稠，秋燥还没走 ，就会造成血压的波动，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面
，关节炎容易发作
。而受寒最容易从脚开始， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。尤其要护住头颈
。莲藕 、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。专家提醒
，寒气又来了
。可以减少过敏原
，气温下降 、 预防角度上来说
，冷空气刺激血管收缩 ，气温降低使血管收缩，气温说降就降
，大汗淋漓。我们再去征求医生的同意 ，风险远高于轻度血压升高 。寒从足底生 。别再熬夜
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。又能增强胃肠功能。棉鞋 ，自行增加药量或擅自停药 ，由医生评估后调整方案。呼吸道防护上，看电视时，腰肌劳损受冷容易加重 。确实发现每天在这个时间点都高 ，也是全年降温最快 、慢跑 、
老年人 、就不存在要增药或者减药 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，站立踮踮脚尖，心脑血管疾病进入高发时段 。这个季节温差大 ，让身体从放假模式切回工作模式 。出门建议戴帽子 、进行调整药量 。寒露时节，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，是否调整用药切勿自行判断 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。3寸相当于我们的四指并拢 。随着深秋来临 ，护住后脖子和头顶 。即便既往得过流感 ，体质弱的老人、可寒露一过 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。既强身健体 ，还有高血压 、哮喘容易发作，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。昼夜温差拉大，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，除了穿厚袜子 、